眠れない夜に

快眠のための心得…ときましたか

私病的に眠れなくて薬だよりでもう全くこの手の話お役に立てないのですが
反面教師的に
まず寝る前にはPCに向かわない
これ常套手段ですね

寝酒はしない　これも鉄板
眠れるほどのアルコールは（体質にも寄りますが）体に良くありませんし、逆に興奮状態になりますわたしがもろこれです。

ラジオを聞きながらだと何故か眠れます
人の声ってのが重要なのかなぁ？
次の朝電源入りっぱなしのラジオ見て真っ青になるのですが（＾＾；



【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は？